cookidooAI/Dieta/podwieczorek/301_Zupa marchewkowa z imbi...

1.4 KiB

Zupa marchewkowa z imbirem

Kategoria: Podwieczorek

Liczba porcji: 4 porcje

Składniki:

  • 50 g suszonych pomidorów, w oleju odsączonych
  • 1 kawałek korzenia imbiru, świeżego (2-3 cm), pokrojonego w 2 mm plastry
  • 60 - 80 g cebuli przekrojonej na pół
  • 30 g oliwy z oliwek
  • 650 g marchewki pokrojonej na kawałki
  • 200 g ziemniaków pokrojonych na kawałki
  • 1 czubata łyżeczka koncentratu bulionu warzywnego, wykonanego w TM 1 kostka bulionu warzywnego (na 0,5 l), pokruszona
  • 2 łyżeczki rozmarynu, suszonego
  • 200 g soku pomarańczowego
  • 750 g wody
  • ½ łyżeczki soli
  • ½ łyżeczki pieprzu czarnego, mielonego
  • ¼ łyżeczki cukru

Kroki:

  1. Do naczynia miksującego włożyć suszone pomidory, imbir i cebulę, dodać oliwę, rozdrobnić 4 s/obr. 5. Składniki zgarnąć kopystką ze ścianek na dno naczynia miksującego, dusić 2 min/120°C/obr. 1.
  2. Dodać marchewkę i ziemniaki, rozdrobnić 6 s/obr. 5.
  3. Dodać koncentrat bulionu warzywnego, rozmaryn, sok pomarańczowy, wodę, sól, pieprz i cukier, gotować 25 min/100°C/obr. 1. Zmiksować 30 s/obr. 4-8, stopniowo zwiększając obroty. W razie potrzeby doprawić do smaku. Podawać na gorąco.

Wartości odżywcze na porcję:

  • Sód: 446.5 mg
  • Białko: 4.9 g
  • Kalorie: 998.2 kJ / 238.6 kcal
  • Tłuszcz: 8.4 g
  • Błonnik: 7.8 g
  • Tłuszcz nasycony: 1.1 g
  • Węglowodany: 39.4 g