cookidooAI/Dieta/podwieczorek/300_Zupa maślankowa z fasol...

1.6 KiB

Zupa maślankowa z fasolką szparagową

Kategoria: Podwieczorek

Liczba porcji: 6 porcji

Składniki:

  • 500 g wody
  • 2 łyżeczki soli
  • 450 g ziemniaków, mączystych pokrojonych na 1,5 cm kawałki
  • 600 g zielonej fasolki szparagowej, świeżej pokrojonej na 2-3 cm kawałki 600 g zielonej fasolki szparagowej, mrożonej, pokrojonej na 2-3 cm kawałki, uprzednio rozmrożonej
  • 2 szczypty pieprzu czarnego, mielonego
  • 1 czubata łyżeczka koncentratu bulionu warzywnego, wykonanego w TM 1 kostka kostki bulionu warzywnego (na 0,5 l), pokruszona
  • 600 g mleka
  • 15 g mąki pszennej
  • 500 g maślanki

Kroki:

  1. Do naczynia miksującego wlać wodę, dodać 1 łyżeczkę soli, włożyć koszyczek, odważyć do niego ziemniaki. Nałożyć dolną część przystawki Varoma, odważyć do niej 300 g fasolki szparagowej, włożyć wkład Varomy, odważyć pozostałe 300 g fasolki szparagowej, gotować na parze 22 min/Varoma/obr. 1. Zdjąć przystawkę Varoma, odstawić. Ostrożnie wyjąć koszyczek przy pomocy kopystki, odstawić. Opróżnić naczynie miksujące.
  2. Do naczynia miksującego włożyć ugotowane na parze ziemniaki, dodać pozostałą 1 łyżeczkę soli, pieprz, koncentrat bulionu warzywnego i mleko, gotować 7 min/98°C/obr. 3.
  3. Dodać mąkę i maślankę, podgrzewać 4 min/90°C/obr. 3.
  4. Dodać ugotowaną na parze fasolkę szparagową, przemieszać kopystką, podgrzewać 1 min/90°C//obr. 2.
  5. Zupę maślankową z fasolką szparagową podawać bezpośrednio po przygotowaniu.

Wartości odżywcze na porcję:

  • Białko: 10 g
  • Kalorie: 752 kJ / 179 kcal
  • Tłuszcz: 4 g
  • Błonnik: 4.8 g
  • Węglowodany: 24 g