cookidooAI/Dieta/podwieczorek/284_Zupa ogórkowa.md

1.6 KiB

Zupa ogórkowa

Kategoria: Podwieczorek

Liczba porcji: 5 porcji

Składniki:

  • 200 g ogórków kiszonych pokrojonych na kawałki
  • 100 g marchewki pokrojonej na kawałki
  • 80 g korzenia pietruszki pokrojonego na kawałki
  • 60 g korzenia selera pokrojonego na kawałki
  • 30 g pora pokrojonego w 1 cm plastry
  • 1 ząbek czosnku
  • 200 g ziemniaków pokrojonych na kawałki
  • 600 g wody
  • 1 czubata łyżeczka koncentratu bulionu mięsnego, wykonanego w TM 1 kostka bulionu mięsnego (na 0,5 l), pokruszona
  • 200 - 250 g zalewy z kiszonych ogórków kiszonych
  • 2 - 3 łyżki kwaśnej śmietany, 18% tłuszczu
  • 2 łyżki koperku, świeżego posiekanego
  • sól do smaku
  • pieprz czarny, mielony do smaku

Kroki:

  1. Do naczynia miksującego włożyć ogórki, rozdrobnić 4 s/obr. 5. Przełożyć do innego naczynia, odstawić.
  2. Do naczynia miksującego włożyć marchewkę, pietruszkę, seler, por i czosnek, rozdrobnić 3 s/obr. 5.
  3. Dodać ziemniaki, rozdrobnić kolejne 2 s/obr. 5.
  4. Dodać wodę i koncentrat bulionu mięsnego, gotować 15 min/100°C//obr. 1.
  5. Dodać rozdrobnione wcześniej ogórki i 200-250 g zalewy z ogórków, gotować 5 min/100°C//obr. 1.
  6. Do kubka włożyć śmietanę, dodać 3-4 łyżki zupy, dokładnie wymieszać.
  7. Do naczynia miksującego wlać zawartość kubka, dodać koperek, doprawić do smaku solą i pieprzem, wymieszać 15 s//obr. 2. Zupę ogórkową podawać bezpośrednio po przygotowaniu.

Wartości odżywcze na porcję:

  • Sód: 554.8 mg
  • Białko: 2.5 g
  • Kalorie: 425.9 kJ / 101.8 kcal
  • Tłuszcz: 1.6 g
  • Błonnik: 5.1 g
  • Tłuszcz nasycony: 0.8 g
  • Węglowodany: 16.7 g