cookidooAI/Dieta/podwieczorek/271_Zupa grochowa.md

1.5 KiB

Zupa grochowa

Kategoria: Podwieczorek

Liczba porcji: 4 porcje

Składniki:

  • 70 g grochu, suchego
  • 2 ząbki czosnku
  • 150 g warzyw (cebuli, marchewki, korzenia pietruszki, selera, pora), pokrojonych na kawałki
  • 1250 g wody
  • 1 łyżeczka koncentratu bulionu warzywnego, wykonanego w TM 1 kostka bulionu warzywnego (na 0,5 l), pokruszona
  • 1 łyżeczka przyprawy uniwersalnej, wykonanej w TM
  • pieprz czarny, mielony do smaku
  • 2 liście laurowe, suszone
  • 200 g chudego boczku, wędzonego pokrojonego w kostkę
  • 250 g ziemniaków pokrojonych na małe kawałki
  • 1 - 2 łyżeczki majeranku, suszonego do smaku

Kroki:

  1. Do czystego i suchego naczynia miksującego wsypać groch, zmielić 30 s/obr. 10. Przełożyć do innego naczynia, odstawić.
  2. Do naczynia miksującego włożyć czosnek i warzywa, rozdrobnić 5 s/obr. 5.
  3. Dodać zmielony groch, wodę, koncentrat bulionu warzywnego, przyprawę uniwersalną, pieprz, liście laurowe i boczek. Na pokrywę naczynia miksującego nałożyć dolną część przystawki Varoma bez pokrywy, podgrzewać 30 min/90°C//obr. 2.
  4. Dodać ziemniaki i majeranek. Na pokrywę naczynia miksującego nałożyć dolną część przystawki Varoma bez pokrywy, gotować, 12 min/100°C//obr. 2. W razie potrzeby doprawić do smaku. Zupę grochową podawać na gorąco.

Wartości odżywcze na porcję:

  • Sód: 369 mg
  • Białko: 13.3 g
  • Kalorie: 1469.5 kJ / 351.2 kcal
  • Tłuszcz: 20.3 g
  • Błonnik: 7.8 g
  • Tłuszcz nasycony: 6.7 g
  • Węglowodany: 13.1 g