cookidooAI/Dieta/podwieczorek/266_Żurek.md

1.7 KiB

Żurek

Kategoria: Podwieczorek

Liczba porcji: 4 porcje

Składniki:

  • 60 - 70 g cebuli przekrojonej na pół
  • 1 - 2 ząbki czosnku
  • 20 g oleju
  • 100 - 150 g boczku wędzonego, bez skóry i kości pokrojonego w kostkę
  • 100 g białej kiełbasy, parzonej pokrojonej w plastry
  • 700 g wody
  • 200 g ziemniaków pokrojonych w kostkę
  • 1 - 2 łyżeczki koncentratu bulionu warzywnego, wykonanego w TM 1 kostka bulionu warzywnego (na 0,5 l), pokruszona
  • 1 łyżeczka przyprawy uniwersalnej, wykonanej w TM
  • 2 liście laurowe, suszone
  • 2 - 3 ziarna ziela angielskiego
  • 300 g zakwasu na żurek gotowego (patrz wskazówka) lub wykonanego samodzielnie
  • ½ - 1 łyżeczka soli
  • ¼ łyżeczki pieprzu czarnego, mielonego
  • 2 - 3 grzyby, suszone uprzednio namoczone
  • 2 łyżeczki majeranku, suszonego
  • 1 łyżeczka chrzanu, tartego śmietankowego (opcjonalnie)
  • 50 g śmietany, 18% tłuszczu (opcjonalnie) w temp. pokojowej

Kroki:

  1. Do naczynia miksującego włożyć cebulę i czosnek, dodać olej, rozdrobnić 3 s/obr. 5. Składniki zgarnąć kopystką ze ścianek na dno naczynia miksującego, dusić 2 min/120°C/obr. 1.
  2. Dodać boczek i białą kiełbasę, dusić 3 min/120°C/obr. 1.
  3. Dodać wodę, ziemniaki, koncentrat bulionu warzywnego, przyprawę uniwersalną, liście laurowe i ziele angielskie, gotować 10 min/100°C/obr. 1.
  4. Dodać zakwas, sól, pieprz i grzyby, gotować 9-12 min/100°C/obr. 1.
  5. Dodać majeranek, chrzan i śmietanę, gotować 3 min/100°C/obr. 1. Żurek podawać bezpośrednio po przygotowaniu.

Wartości odżywcze na porcję:

  • Białko: 8.8 g
  • Kalorie: 1415 kJ / 338 kcal
  • Tłuszcz: 28 g
  • Błonnik: 1 g
  • Węglowodany: 13.3 g