cookidooAI/Dieta/podwieczorek/217_Zupa krem z topinamburu...

1.3 KiB

Zupa krem z topinamburu i pora

Kategoria: Podwieczorek

Liczba porcji: 4 porcje

Składniki:

  • 80 g cebuli pokrojonej w ćwiartki
  • 15 g oliwy z oliwek
  • 200 g pora tylko biała część, pokrojonego na kawałki
  • 400 g topinamburu pokrojonego na kawałki
  • 2 liście laurowe, suszone
  • 1 łyżeczka koncentratu bulionu warzywnego, wykonanego w TM 1 kostka bulionu warzywnego (na 0,5 l wody), pokruszona
  • 900 g wody
  • 250 g napoju migdałowego, niesłodzonego
  • sól do smaku
  • pieprz czarny, mielony do smaku

Kroki:

  1. Do naczynia miksującego włożyć cebulę, rozdrobnić 5 s/obr. 5. Cebulę zgarnąć kopystką ze ścianek na dno naczynia miksującego.
  2. Dodać oliwę, dusić 3 min/120°C/obr. 1.
  3. Dodać pora, topinambur, liście laurowe, koncentrat bulionu warzywnego i wodę, gotować 25 min/100°C//obr. 1. Ostrożnie wyjąć liście laurowe, wyrzucić.
  4. Dodać mleko migdałowe, gotować 2 min/100°C/obr. 1. Następnie zmiksować 1 min/obr. 5-10 stopniowo zwiększając obroty. Zupę doprawić do smaku solą i pieprzem. Zupę krem z topinamburu i pora podawać na ciepło.

Wartości odżywcze na porcję:

  • Sód: 68.5 mg
  • Białko: 3.4 g
  • Kalorie: 648.4 kJ / 155 kcal
  • Tłuszcz: 4.6 g
  • Błonnik: 3.3 g
  • Tłuszcz nasycony: 0.8 g
  • Węglowodany: 27.4 g