cookidooAI/Dieta/podwieczorek/186_Zupa krem z ziemniaków ...

1.8 KiB

Zupa krem z ziemniaków i pieczonych jabłek

Kategoria: Podwieczorek

Liczba porcji: 4 porcje

Składniki:

  • 3 - 4 jabłka kwaśne (ok. 150 g każde), bez gniazd nasiennych, ze skórką, pokrojone w ćwiartki (patrz wariant)
  • 100 g cebuli przekrojonej na pół
  • 2 ząbki czosnku
  • 20 g masła klarowanego (patrz wskazówka) 20 g oliwy z oliwek
  • 450 g ziemniaków, mączystych pokrojonych w 3 cm kostkę
  • 600 g wody
  • 1 łyżeczka koncentratu bulionu warzywnego, wykonanego w TM 1 kostka bulionu warzywnego (na 0,5 l), pokruszona
  • 1 łyżeczka tymianku, suszonego 2 - 3 gałązki tymianku, świeżego
  • 100 g śmietany, 18% tłuszczu w temp. pokojowej
  • sól do smaku
  • pieprz czarny, mielony do smaku

Kroki:

  1. Rozgrzać piekarnik do temp. 180°C. Blachę wyłożyć papierem do pieczenia, ułożyć na niej jabłka. Piec 25-30 min (180°C). W tym czasie kontynuować przygotowanie przepisu.
  2. Do naczynia miksującego włożyć cebulę, czosnek i masło, rozdrobnić 5 s/obr. 5. Składniki zgarnąć kopystką ze ścianek na dno naczynia miksującego, dusić 3 min/120°C/obr. 1.
  3. Dodać ziemniaki, dusić 3 min/120°C/obr. 1.
  4. Dodać wodę, koncentrat bulionu warzywnego i tymianek, gotować 20 min/100°C//obr. 1. W tym czasie, pod koniec gotowania, z upieczonych jabłek ostrym nożem ostrożnie usunąć skórkę.
  5. Do naczynia miksującego dodać pieczone jabłka bez skórki, gotować 3 min/100°C/obr. 1.
  6. Dodać śmietanę, zmiksować 30 s/obr. 5-10, stopniowo zwiększając obroty. Doprawić do smaku solą i pieprzem. Zupę krem z ziemniaków i pieczonych jabłek podawać na ciepło (patrz wskazówka).

Wartości odżywcze na porcję:

  • Sód: 718 mg
  • Białko: 5 g
  • Kalorie: 1141 kJ / 273 kcal
  • Tłuszcz: 10 g
  • Błonnik: 6 g
  • Tłuszcz nasycony: 6 g
  • Węglowodany: 434 g