35 lines
1.5 KiB
Markdown
35 lines
1.5 KiB
Markdown
# Zupa z orzeszków ziemnych
|
|
|
|
**Kategoria:** Podwieczorek
|
|
|
|
**Liczba porcji:** 6 porcji
|
|
|
|
**Składniki:**
|
|
- 200 g orzeszków ziemnych, prażonych, solonych 200 g orzeszków ziemnych, smażonych, solonych
|
|
- 200 g cebuli przekrojonej na pół
|
|
- 1 ząbek czosnku
|
|
- 200 g ziemniaków pokrojonych na kawałki
|
|
- 150 g marchewki pokrojonej na kawałki
|
|
- 20 g oleju
|
|
- 70 g pomidora pokrojonego w 1 cm kostkę
|
|
- 100 g zielonego groszku, mrożonego
|
|
- 800 g wody
|
|
- 1 czubata łyżeczka koncentratu bulionu warzywnego, wykonanego w TM 1 kostka bulionu warzywnego (na 0,5 l), pokruszona
|
|
- ¼ łyżeczki soli
|
|
- ¼ łyżeczki pieprzu, mielonego
|
|
- ¼ - ½ łyżeczki pieprzu cayenne, mielonego
|
|
- papryczka chili, świeża (opcjonalnie) pokrojona w plastry, ilość do dekoracji
|
|
|
|
**Kroki:**
|
|
1. Do naczynia miksującego włożyć orzeszki, zmielić 15 s/obr. 10. Orzeszki przełożyć do innego naczynia, odstawić.
|
|
2. Do naczynia miksującego włożyć cebulę, czosnek, ziemniaki i marchewkę, dodać olej, rozdrobnić 5 s/obr. 5. Składniki zgarnąć kopystką ze ścianek na dno naczynia miksującego, dusić 4 min/120°C/obr. 2.
|
|
3. Dodać rozdrobnione orzeszki ziemne, pomidor, groszek, wodę, koncentrat bulionu warzywnego, sól, pieprz i pieprz cayenne, gotować 9 min/100°C//obr. 2, następnie podgrzewać 6 min/90°C//obr. 2.
|
|
4. Zupę z orzeszkami ziemnymi podawać na ciepło, udekorowaną papryczką chili.
|
|
|
|
**Wartości odżywcze na porcję:**
|
|
- Białko: 11 g
|
|
- Kalorie: 1195 kJ / 285 kcal
|
|
- Tłuszcz: 21 g
|
|
- Błonnik: 4.9 g
|
|
- Węglowodany: 13 g
|