cookidooAI/Dieta/podwieczorek/157_Kremowa zupa batatowo-p...

1.3 KiB

Kremowa zupa batatowo-pomarańczowa

Kategoria: Podwieczorek

Liczba porcji: 8 porcji

Składniki:

  • 15 g korzenia imbiru, świeżego obranego
  • 120 g pora tylko białej części, pokrojonej w 2-3 cm plastry
  • 30 g masła
  • ½ łyżeczki cynamonu, mielonego
  • 1 łyżeczka koncentratu bulionu warzywnego, wykonanego w TM 1 kostka bulionu warzywnego (na 0,5 l), pokruszona
  • 600 g batatów pokrojonych na kawałki
  • 600 g wody
  • 100 g soku z pomarańczy świeżo wyciśniętego
  • ½ łyżeczki soli
  • 3 - 4 szczypty pieprzu czarnego, mielonego

Kroki:

  1. Do naczynia miksującego włożyć imbir, rozdrobnić 5 s/obr. 6. Imbir zgarnąć kopystką ze ścianek na dno naczynia miksującego.
  2. Dodać por i masło, rozdrobnić 5 s/obr. 5. Składniki zgarnąć kopystką ze ścianek na dno naczynia miksującego, dusić bez założonej miarki 3 min/120°C/obr. 1.
  3. Dodać cynamon, koncentrat bulionu warzywnego, bataty i wodę, gotować 15 min/100°C/obr. 1.
  4. Dodać sok z pomarańczy, sól i pieprz, zmiksować 1 min/obr. 5-10, stopniowo zwiększając obroty. Kremową zupę batatowo-pomarańczową podawać na ciepło.

Wartości odżywcze na porcję:

  • Białko: 1.7 g
  • Kalorie: 427 kJ / 102 kcal
  • Tłuszcz: 3.3 g
  • Błonnik: 3.1 g
  • Węglowodany: 18.1 g