cookidooAI/Dieta/podwieczorek/156_Zupa krem z brokułu z g...

1.9 KiB

Zupa krem z brokułu z grzankami

Kategoria: Podwieczorek

Liczba porcji: 4 porcje

Składniki:

  • 80 g cebuli przekrojonej na pół
  • 1 ząbek czosnku
  • ½ - 1 zielona papryczka chili, świeża bez gniazd nasiennych, pokrojona na kawałki
  • 30 g masła
  • 100 g ziemniaków pokrojonych na kawałki
  • 300 g brokułu różyczki i obrane łodygi, pokrojone na kawałki, plus dodatkowa ilość różyczek do dekoracji
  • 700 g wody
  • 1 - 1 ½ łyżeczki soli
  • 1 łyżeczka koncentratu bulionu warzywnego, wykonanego w TM 1 kostka bulionu warzywnego (na 0,5 l), pokruszona
  • 3 - 4 kromki chleba czerstwego, pokrojone w 1-2 cm kostkę
  • 1 - 2 łyżeczki oliwy z oliwek
  • 60 - 80 g sera gorgonzola, łagodnego pokrojonego na kawałki, plus dodatkowa ilość sera pokrojonego w 1 cm kostkę, do dekoracji 60 - 80 g sera cheddar, pokrojonego na kawałki, plus dodatkowa ilość sera pokrojonego w 1 cm kostkę, do dekoracji

Kroki:

  1. Do naczynia miksującego włożyć cebulę, czosnek, chili i masło, rozdrobnić 5 s/obr. 5. Składniki zgarnąć kopystką ze ścianek na dno naczynia miksującego, dusić 3 min/120°C/obr. 1.
  2. Dodać ziemniaki, różyczki i łodygi brokułu, rozdrobnić 10 s/obr. 6. Składniki zgarnąć kopystką ze ścianek na dno naczynia miksującego.
  3. Dodać wodę, sól i koncentrat bulionu warzywnego, gotować 30 min/100°C/obr. 1. W tym czasie na kuchence, na nieprzywierającej patelni rozgrzać oliwę i smażyć na niej chleb do momentu, aż nabierze złotobrązowego koloru, odstawić.
  4. Do naczynia miksującego dodać ser gorgonzola, uruchomić Miksowanie /40 s. Zupę krem z brokułu z grzankami podawać bezpośrednio po przygotowaniu, udekorowaną serem gorgonzola i różyczkami brokułu.

Wartości odżywcze na porcję:

  • Sód: 1570 mg
  • Białko: 9 g
  • Kalorie: 990 kJ / 236 kcal
  • Tłuszcz: 12 g
  • Błonnik: 3.9 g
  • Tłuszcz nasycony: 7 g
  • Węglowodany: 20 g