1.3 KiB
1.3 KiB
Rozgrzewająca zupa z czerwonej soczewicy
Kategoria: Podwieczorek
Liczba porcji: 4 porcje
Składniki:
- 60 g cebuli przekrojonej na pół
- 30 g oleju rzepakowego
- ½ łyżeczki kminu rzymskiego, mielonego
- ½ łyżeczki czarnuszki
- 300 g czerwonej soczewicy, suszonej uprzednio opłukanej
- 900 g bulionu warzywnego, płynnego (patrz wskazówka)
- 1 łyżeczka soli
- 15 - 20 g soku z cytryny, świeżo wyciśniętego
- natka pietruszki, świeża, tylko liście do dekoracji
- oliwa z oliwek do dekoracji
Kroki:
- Do naczynia miksującego włożyć cebulę, rozdrobnić 5 s/obr. 5. Cebulę zgarnąć kopystką ze ścianek na dno naczynia miksującego.
- Dodać olej, dusić 2 min/120°C/obr. 1.
- Dodać kmin rzymski i czarnuszkę, dusić ponownie 2 min/120°C/obr. 1.
- Dodać soczewicę, bulion warzywny i sól, zamiast miarki na pokrywę naczynia miksującego nałożyć koszyczek, gotować 20-25 min/100°C/obr. 1.
- Dodać sok z cytryny, zmiksować 1 min/obr. 4-8, stopniowo zwiększając obroty.
- Rozgrzewającą zupę z czerwonej soczewicy podawać bezpośrednio po przygotowaniu, udekorowaną natką pietruszki i oliwą.
Wartości odżywcze na porcję:
- Białko: 19.8 g
- Kalorie: 1517.7 kJ / 362.5 kcal
- Tłuszcz: 14.2 g
- Błonnik: 7.2 g
- Węglowodany: 45.2 g