cookidooAI/Dieta/podwieczorek/128_Zupa pomidorowa z ryżem...

1.4 KiB

Zupa pomidorowa z ryżem i kurczakiem

Kategoria: Podwieczorek

Liczba porcji: 4 porcje

Składniki:

  • 100 g cebuli pokrojonej w ćwiartki
  • 60 g selera naciowego pokrojonego na 1-2 cm kawałki
  • 20 g masła
  • 300 g filetów z piersi kurczaka pokrojonych na 3-4 cm kawałki
  • 750 g wody
  • 1 czubata łyżeczka koncentratu bulionu drobiowego, wykonanego w TM 1 kostka bulionu drobiowego (na 0,5 l), pokruszona
  • 80 - 100 g ryżu długoziarnistego
  • 250 g przecieru pomidorowego, typu passata
  • ½ - 1 łyżeczka soli
  • ½ łyżeczki pieprzu czarnego, mielonego
  • 30 g koncentratu pomidorowego
  • 1 łyżeczka cukru (opcjonalnie)
  • 1 łyżeczka ziół prowansalskich, suszonych

Kroki:

  1. Do naczynia miksującego włożyć cebulę i seler, rozdrobnić 5 s/obr. 5. Składniki zgarnąć kopystką ze ścianek na dno naczynia miksującego.
  2. Dodać masło, dusić 3 min/120°C/obr. 1.
  3. Dodać kurczaka, wodę i koncentrat bulionu drobiowego, gotować 10 min/100°C//obr. 1, następnie wymieszać 7 s//obr. 4.
  4. Dodać ryż, przecier pomidorowy, sól i pieprz, gotować 13 min/100°C//obr. 1.
  5. Dodać koncentrat pomidorowy, cukier i zioła prowansalskie, wymieszać 15 s//obr. 2. Zupę pomidorową z ryżem i kurczakiem podawać bezpośrednio po przygotowaniu.

Wartości odżywcze na porcję:

  • Sód: 532.5 mg
  • Białko: 20.3 g
  • Kalorie: 1076.9 kJ / 257.4 kcal
  • Tłuszcz: 6.4 g
  • Błonnik: 2.5 g
  • Tłuszcz nasycony: 3.1 g
  • Węglowodany: 29.4 g