cookidooAI/Dieta/obiady/935_Kurczak z makaronem i p...

1.5 KiB

Kurczak z makaronem i pesto

Kategoria: Obiady

Liczba porcji: 4 porcje

Składniki:

  • 120 g cebuli pokrojonej w ćwiartki
  • 2 ząbki czosnku
  • 200 g cukinii pokrojonej na 3 cm kawałki
  • 190 g pesto z bazylii
  • 6 - 8 gałązek bazylii, świeżej tylko liście
  • 500 g mięsa z udek kurczaka, bez skóry, bez kości pokrojonego na 2 cm kawałki
  • 380 g wody
  • 1 łyżka koncentratu bulionu drobiowego, wykonanego w TM 2 kostki bulionu drobiowego (na 0,5 l), pokruszone
  • ¼ łyżeczki pieprzu czarnego, mielonego
  • 100 g śmietany, min. 30% tłuszczu
  • 350 g makaronu, suchego, typu penne rigate
  • 150 g zielonego groszku, mrożonego uprzednio rozmrożonego
  • ser parmezan w płatkach, ilość do dekoracji

Kroki:

  1. Do naczynia miksującego włożyć czosnek, cebulę, cukinię, bazylię, dodać pesto, rozdrobnić 3 s/obr. 7. Składniki zgarnąć kopystką ze ścianek na dno naczynia miksującego.
  2. Dodać kurczaka, wodę, koncentrat bulionu drobiowego, śmietanę i pieprz, gotować 10 min/100°C//obr. .
  3. Dodać makaron, przemieszać kopystką, gotować zgodnie z czasem podanym na opakowaniu 100°C//obr.  lub do uzyskania twardości al dente.
  4. Dodać zielony groszek, przemieszać kopystką, gotować 2 min/100°C//obr. . Kurczaka z makaronem i pesto podawać bezpośrednio po przygotowaniu, udekorowanego płatkami parmezanu.

Wartości odżywcze na porcję:

  • Białko: 43.8 g
  • Kalorie: 2712.8 kJ / 645.8 kcal
  • Tłuszcz: 21.9 g
  • Błonnik: 15.8 g
  • Węglowodany: 60.6 g