cookidooAI/Dieta/obiady/934_Omlet makaronowy z Varo...

1.5 KiB

Omlet makaronowy z Varomy

Kategoria: Obiady

Liczba porcji: 3 porcje

Składniki:

  • 50 - 60 g cebuli dymki tylko białej części, przekrojonej na pół
  • 25 g suszonych pomidorów odsączonych z zalewy
  • 15 g oliwy z oliwek
  • 100 g szynki gotowanej, wędzonej w plastrach, pokrojonej w paski o grubości 5 mm
  • 60 g sera feta pokruszonego
  • 250 - 280 g makaronu, ugotowanego np. penne, spaghetti, farfalle (patrz wskazówka)
  • 5 jajek
  • ¼ łyżeczki soli
  • ¼ łyżeczki pieprzu czarnego, mielonego
  • 30 g liści szpinaku baby, świeżych
  • 500 g wody
  • liście bazylii, świeże (opcjonalnie) do dekoracji

Kroki:

  1. Do naczynia miksującego włożyć cebulę dymkę i suszone pomidory, dodać oliwę, rozdrobnić 3 s/obr. 8. Składniki zgarnąć kopystką ze ścianek na dno naczynia miksującego, następnie dusić 3 min/120°C/obr. 1.
  2. Dodać szynkę, ser feta, szpinak, makaron, jajka, sól i pieprz, wmieszać 15 s//obr. 3.
  3. Do dolnej części przystawki Varoma włożyć wkład Varomy. Wkład Varomy wyłożyć papierem do pieczenia, pozostawiając boczne otwory niezakryte. Na papier wylać masę jajeczno-makaronową, równomiernie rozprowadzić kopystką, odstawić.
  4. Do naczynia miksującego wlać wodę, nałożyć przystawkę Varoma, gotować na parze 18-20 min/Varoma/obr. 1.
  5. Omlet makaronowy z Varomy podawać bezpośrednio po przygotowaniu, udekorowany liśćmi bazylii.

Wartości odżywcze na porcję:

  • Białko: 23 g
  • Kalorie: 1610.5 kJ / 384.7 kcal
  • Tłuszcz: 24 g
  • Błonnik: 1.8 g
  • Węglowodany: 21.3 g