cookidooAI/Dieta/obiady/897_Makaron z sosem orzecho...

1.8 KiB

Makaron z sosem orzechowym w stylu tajskim

Kategoria: Obiady

Liczba porcji: 4 porcje

Składniki:

  • 3 cebule dymki tylko białe części, przekrojone na pół
  • 2 ząbki czosnku
  • 20 g korzenia imbiru, świeżego pokrojonego w 1-2 mm plastry
  • ½ łodygi trawy cytrynowej, świeżej pokrojonej w 3-4 mm plastry (patrz wskazówka)
  • 150 g marchewki pokrojonej na kawałki
  • 650 g wody
  • 1 łyżeczka koncentratu bulionu warzywnego, wykonanego w TM 1 kostka bulionu warzywnego (na 0,5 l), pokruszona
  • 1 łyżka cukru
  • 1 łyżka octu ryżowego
  • 1 łyżka mirinu (opcjonalnie)
  • ½ łyżeczki soli
  • ¼ łyżeczki kurkumy, suszonej, mielonej
  • 3 łyżki sosu sojowego
  • 1 łyżka skórki z limonki, otartej
  • ½ łyżeczki chili, mielonego
  • 350 g makaronu, suchego, typu farfalle
  • 100 g śmietanki kokosowej (patrz wskazówka)
  • 2 łyżki masła orzechowego np. z kawałkami orzechów
  • 1 - 2 łyżki soku z limonki świeżo wyciśniętego
  • 3 - 4 łyżki kolendry, świeżej posiekanej, do dekoracji

Kroki:

  1. Do naczynia miksującego włożyć marchewkę, cebule dymki, czosnek, trawę cytrynową i imbir, rozdrobnić 5-7 s/obr. 5. Składniki zgarnąć kopystką ze ścianek na dno naczynia miksującego.
  2. Dodać wodę, koncentrat bulionu warzywnego, sos sojowy, cukier, ocet ryżowy, mirin, skórkę z limonki, kurkumę, sól i chili, gotować 6 min/100°C/obr. 1.
  3. Dodać makaron, dokładnie wymieszać kopystką, gotować zgodnie z czasecem podanym na opakowaniu 100°C//obr. .
  4. Dodać śmietankę kokosową, masło orzechowe i sok z limonki, dokładnie wymieszać kopystką.
  5. Makaron z sosem orzechowym w stylu tajskim podawać bezpośrednio po przygotowaniu, udekorowany kolendrą.

Wartości odżywcze na porcję:

  • Białko: 14 g
  • Kalorie: 1851.8 kJ / 443 kcal
  • Tłuszcz: 12 g
  • Błonnik: 6.8 g
  • Węglowodany: 69.8 g