28 lines
822 B
Markdown
28 lines
822 B
Markdown
# Ryż z pomidorami
|
|
|
|
**Kategoria:** Obiady
|
|
|
|
**Liczba porcji:** 8 porcji
|
|
|
|
**Składniki:**
|
|
- 150 g cebuli przekrojonej na pół
|
|
- 2 ząbki czosnku
|
|
- 200 g pomidorów świeżych, pokrojonych w ćwiartki 200 g pomidorów, z puszki
|
|
- 50 g oliwy z oliwek
|
|
- 400 g ryżu długoziarnistego
|
|
- 2 łyżeczki soli
|
|
- 1200 g wody
|
|
|
|
**Kroki:**
|
|
1. Do naczynia miksującego włożyć cebulę, czosnek, pomidory, dodać oliwę z oliwek, rozdrobnić 5 s/obr. 5, następnie dusić 5 min/120°C/obr. 1.
|
|
2. Dodać ryż, sól i wodę, dokładnie wymieszać kopystką, gotować 17 min/100°C//obr. 1. Ryż z pomidorami podawać bezpośrednio po przygotowaniu.
|
|
|
|
**Wartości odżywcze na porcję:**
|
|
- Sód: 592.1 mg
|
|
- Białko: 4 g
|
|
- Kalorie: 1049.6 kJ / 250.9 kcal
|
|
- Tłuszcz: 6.6 g
|
|
- Błonnik: 1.3 g
|
|
- Tłuszcz nasycony: 1 g
|
|
- Węglowodany: 43 g
|