cookidooAI/Dieta/obiady/858_Spaghetti z sosem pesto...

2.4 KiB

Spaghetti z sosem pesto i krewetkami

Kategoria: Obiady

Liczba porcji: 4 porcje

Składniki:

  • 50 g sera parmezan pokrojonego na 3 cm kawałki 50 g sera grana padano, pokrojonego na 3 cm kawałki
  • 50 g liści bazylii, świeżych
  • 30 g orzeszków piniowych 30 g migdałów, w słupkach
  • 2 ząbki czosnku
  • 10 g soku z cytryny, świeżo wyciśniętego
  • 50 g oliwy z oliwek plus dodatkowa ilość do smażenia
  • 1 ½ łyżeczki soli plus dodatkowa ilość do gotowania makaronu i oprószenia
  • 200 g krewetek, surowych, obranych 200 g krewetek, mrożonych, obranych, uprzednio rozmrożonych
  • woda do gotowania makaronu
  • 1 opakowanie makaronu, suchego, typu spaghetti (400 g)
  • 200 g śmietany, min. 30% tłuszczu
  • ½ łyżeczki pieprzu czarnego, mielonego plus dodatkowa ilość do oprószenia
  • 80 g liści szpinaku baby, świeżych
  • 150 g pomidorka koktajlowego przekrojonych na pół
  • 3 gałązki tymianku, świeżego ½ łyżeczki tymianku, suszonego
  • 1 papryczka chili, świeża bez gniazd nasiennych, przekrojona na pół

Kroki:

  1. Do czystego i suchego naczynia miksującego włożyć parmezan, rozdrobnić 10 s/obr. 10.
  2. Dodać bazylię, orzeszki piniowe, 1 ząbek czosnku, sok z cytryny, oliwę i ½ łyżeczki soli, zmiksować 20 s/obr. 7. Przełożyć do innego naczynia, odstawić.
  3. Na pokrywie naczynia miksującego postawić miskę, odważyć do niej krewetki, odstawić.
  4. Na kuchence, w dużym garnku z osoloną wodą ugotować makaron zgodnie z instrukcją podaną na opakowaniu. W czasie gotowania makaronu kontynuować przygotowanie przepisu.
  5. Do naczynia miksującego wlać śmietanę, dodać ½ łyżeczki soli i ½ łyżeczki pieprzu, gotować 4 min/100°C/obr. 0.5.
  6. Dodać przygotowane pesto, szpinak i pomidorki koktajlowe, gotować 3 min/100°C/obr. 1.
  7. Na kuchence, na patelni rozgrzać oliwę, dodać pozostały 1 ząbek czosnku, chili i tymianek, smażyć ok. 30 s. Dodać odważone krewetki, oprószyć je solą i pieprzem, smażyć 2-3 min z każdej strony, odstawić. Ugotowany makaron przełożyć do miski, dodać usmażone krewetki i sos z pesto, delikatnie wymieszać. Spaghetti z sosem pesto i krewetkami podawać bezpośrednio po przygotowaniu.

Wartości odżywcze na porcję:

  • Sód: 1373 mg
  • Białko: 28.1 g
  • Kalorie: 3398.1 kJ / 812.2 kcal
  • Tłuszcz: 41.6 g
  • Błonnik: 5 g
  • Tłuszcz nasycony: 16.3 g
  • Węglowodany: 82.5 g