cookidooAI/Dieta/obiady/783_Risotto bianco z zielon...

1.6 KiB

Risotto bianco z zielonym groszkiem

Kategoria: Obiady

Liczba porcji: 6 porcji

Składniki:

  • 500 g wody gorącej
  • 1 łyżeczka koncentratu bulionu warzywnego, wykonanego w TM 1 kostka bulionu warzywnego (na 0,5 l), pokruszona
  • 50 g sera parmezan pokrojonego na kawałki
  • 30 g cebuli
  • 50 - 70 g korzenia selera pokrojonego na kawałki
  • 1 ząbek czosnku
  • 30 g oliwy z oliwek
  • 220 g ryżu do risotto np. arborio lub carnaroli
  • 100 g białego wina, wytrawnego
  • ½ łyżeczki soli
  • ½ łyżeczki pieprzu czarnego, mielonego
  • 100 g zielonego groszku, świeżego bez łupin
  • 30 g masła pokrojonego na kawałki

Kroki:

  1. Na pokrywę naczynia miksującego postawić miskę, odważyć do niej gorącą wodę, dodać koncentrat bulionu warzywnego, wymieszać, odstawić.
  2. Do czystego i suchego naczynia miksującego włożyć parmezan, rozdrobnić 10 s/obr. 10, przełożyć do innego naczynia, odstawić.
  3. Do naczynia miksującego włożyć cebulę, seler i czosnek, rozdrobnić 5 s/obr. 5. Składniki zgarnąć kopystką ze ścianek na dno naczynia miksującego.
  4. Dodać oliwę, dusić 1 min/120°C/obr. 2.
  5. Dodać ryż, gotować 1 min/100°C//obr. 1.
  6. Dodać wino, gotować 2 min/100°C//obr. 1.
  7. Dodać sól, pieprz i powstały wcześniej bulion, gotować 9 min/100°C//obr. 1.
  8. Dodać groszek, podgrzać 3 min/80°C//obr. 1.
  9. Dodać masło i rozdrobniony parmezan, wymieszać 1 min//obr. 2. Risotto podawać bezpośrednio po przygotowaniu.

Wartości odżywcze na porcję:

  • Białko: 7.4 g
  • Kalorie: 1109 kJ / 265 kcal
  • Tłuszcz: 12.6 g
  • Węglowodany: 32.6 g