cookidooAI/Dieta/obiady/715_Risotto z dynią i serem.md

1.4 KiB

Risotto z dynią i serem

Kategoria: Obiady

Liczba porcji: 4 porcje

Składniki:

  • 30 g oliwy z oliwek
  • 60 g cebuli pokrojonej w ósemki (patrz wskazówka)
  • 250 g miąższu dyni np. piżmowej, Hokkaido, pokrojonego na 2 cm kawałki
  • 320 g ryżu do risotto typu Arborio, o czasie gotowania 14-15 min
  • 700 g wody
  • ½ łyżeczki soli
  • ½ łyżeczki pieprzu czarnego, mielonego
  • 1 łyżeczka koncentratu bulionu warzywnego, wykonanego w TM 1 kostka bulionu warzywnego (na 0,5 l), pokruszona
  • 100 g sera taleggio pokrojonego w 1 cm kostkę 100 g sera camembert, pokrojonego w 1 cm kostkę
  • 30 g masła

Kroki:

  1. Do naczynia miksującego wlać oliwę, dusić 2 min/120°C/obr. 1.
  2. Dodać cebulę i dynię, rumienić Wysokie Temp. , następnie rozdrobnić 3 s/obr. 4. Składniki zgarnąć kopystką ze ścianek na dno naczynia miksującego.
  3. Dodać ryż, dusić 1 min/120°C//obr. 1.
  4. Dodać wodę, sól, pieprz i koncentrat bulionu warzywnego, dokładnie przemieszać kopystką, gotować 15 min/100°C//obr. 1.
  5. Dodać ser i masło, wymieszać kopystką. Risotto pozostawić w naczyniu miksującym na ok. 5 min. Risotto z dynią i serem podawać bezpośrednio po przygotowaniu.

Wartości odżywcze na porcję:

  • Sód: 511.5 mg
  • Białko: 11.1 g
  • Kalorie: 2118.2 kJ / 506.3 kcal
  • Tłuszcz: 20.2 g
  • Błonnik: 0.7 g
  • Tłuszcz nasycony: 9.1 g
  • Węglowodany: 69.3 g