47 lines
2.7 KiB
Markdown
47 lines
2.7 KiB
Markdown
# Klopsiki jagnięce z kuskusem i miętowym jogurtem
|
|
|
|
**Kategoria:** Obiady
|
|
|
|
**Liczba porcji:** 4 porcje
|
|
|
|
**Składniki:**
|
|
- 80 g moreli suszonych, bez pestek
|
|
- 1 ząbek czosnku
|
|
- 10 liści mięty, świeżych
|
|
- 200 g jogurtu typu greckiego
|
|
- ¼ łyżeczki soli
|
|
- ¼ łyżeczki kminu rzymskiego, mielonego
|
|
- ¼ łyżeczki pieprzu czarnego, mielonego
|
|
- 2 ząbki czosnku
|
|
- 10 liści mięty, świeżych
|
|
- 500 g jagnięciny, mielonej
|
|
- 1 jajko
|
|
- 1 łyżeczka soli
|
|
- ¼ łyżeczki cynamonu, mielonego
|
|
- ½ łyżeczki kminu rzymskiego, mielonego
|
|
- ½ łyżeczki papryki ostrej, mielonej
|
|
- ¼ łyżeczki ziela angielskiego, mielonego (opcjonalnie)
|
|
- 280 g kaszy kuskus
|
|
- 600 g wody
|
|
- 1 łyżeczka koncentratu bulionu drobiowego, wykonanego w TM 1 kostka bulionu drobiowego (na 0,5 l), pokruszona
|
|
- olej rzepakowy do smażenia
|
|
- 1 łyżka masła
|
|
|
|
**Kroki:**
|
|
1. Do czystego i suchego naczynia miksującego włożyć morele, rozdrobnić 3 s/obr. 7. Przełożyć do dużej miski, odstawić.
|
|
2. Do naczynia miksującego włożyć czosnek i miętę, rozdrobnić 3 s/obr. 8. Składniki zgarnąć kopystką ze ścianek na dno naczynia miksującego.
|
|
3. Dodać jogurt, sól, kmin rzymski i pieprz, wymieszać 10 s/obr. 3. Przełożyć do innego naczynia, odstawić. Umyć i osuszyć naczynie miksujące.
|
|
4. Do czystego i suchego naczynia miksującego włożyć czosnek i miętę, rozdrobnić 3 s/obr. 8. Składniki zgarnąć kopystką ze ścianek na dno naczynia miksującego, rozdrobnić ponownie 3 s/obr. 8. Składniki zgarnąć kopystką ze ścianek na dno naczynia miksującego.
|
|
5. Dodać jagnięcinę, jajko, sól, cynamon, kmin rzymski, ostrą paprykę i ziele angielskie, wyrobić Ciasto /20 s. Przełożyć do innego naczynia, odstawić. Umyć naczynie miksujące.
|
|
6. Na pokrywie naczynia miksującego postawić miskę, w której znajdują się morele, odważyć do niej kuskus, odstawić.
|
|
7. Do naczynia miksującego wlać wodę, dodać koncentrat bulionu drobiowego, gotować 5 min/100°C/obr. 1. W tym czasie z masy mięsnej uformować 12 klopsików, ułożyć je na zwilżonej wodą desce do krojenia, odstawić. Zawartość naczynia miksującego wlać do miski, w której znajdują się morele i kuskus, wymieszać kopystką. Miskę przykryć folią aluminiową, odstawić na 8-10 min.
|
|
8. Na patelni rozgrzać olej i na średniej mocy palnika usmażyć klopsiki ze wszystkich stron na złotobrązowy kolor (ok. 6 min).
|
|
9. Do miski, w której znajduje się kuskus i morele dodać masło, dokładnie wymieszać kopystką.
|
|
10. Klopsiki jagnięce podawać z kuskusem i miętowym jogurtem bezpośrednio po przygotowaniu.
|
|
|
|
**Wartości odżywcze na porcję:**
|
|
- Białko: 37.6 g
|
|
- Kalorie: 2508 kJ / 600 kcal
|
|
- Tłuszcz: 29.3 g
|
|
- Węglowodany: 46.4 g
|