cookidooAI/Dieta/obiady/566_Kotlety po kijowsku z m...

2.4 KiB

Kotlety po kijowsku z masłem ziołowo-czosnkowym (de volaille)

Kategoria: Obiady

Liczba porcji: 6 porcji

Składniki:

  • 80 g sera parmezan pokrojonego na 3 cm kawałki 80 g sera grana padano, pokrojonego na 3 cm kawałki
  • 100 g masła zimnego, pokrojonego na kawałki
  • 2 - 3 ząbki czosnku
  • ¼ łyżeczki soli
  • 10 g natki pietruszki, świeżej, tylko liście
  • 10 g bazylii, świeżej tylko liście
  • 1 - 2 gałązki tymianku, świeżego tylko liście ½ łyżeczki tymianku, suszonego, tylko liście
  • 500 g filetów z piersi kurczaka, bez skóry pokrojonych na 3 cm kawałki
  • 1 jajko
  • 20 g bułki tartej
  • ½ łyżeczki soli
  • ½ łyżeczki pieprzu czarnego, mielonego
  • 1 łyżeczkę oregano, suszonego
  • ½ łyżeczki cebuli suszonej, mielonej (opcjonalnie)
  • woda do zwilżenia dłoni
  • olej do smażenia
  • bułka tarta do panierowania

Kroki:

  1. Do czystego i suchego naczynia miksującego włożyć parmezan, rozdrobnić 10 s/obr. 9. Przełożyć do innego naczynia, odstawić.
  2. Do naczynia miksującego włożyć masło, czosnek, ¼ łyżeczki soli, natkę pietruszki, bazylię i tymianek, wymieszać 40 s/obr. 5. Przełożyć do innego naczynia. Masło ziołowo-czosnkowe podzielić na 6 równych części, z każdej uformować wałek (dł. ok. 5 cm, Ø ok. 1 cm), odstawić.
  3. Rozgrzać piekarnik do temp. 200°C. Blachę wyłożyć papierem do pieczenia, odstawić.
  4. Do naczynia miksującego wsypać rozdrobniony wcześniej parmezan, dodać kurczaka, jajko, bułkę tartą, pozostałe ½ łyżeczki soli, pieprz, oregano i cebulę, zmielić 30 s/obr. 7. Masę mięsną przełożyć do innego naczynia i podzielić na 6 równych części (ok. 100 g każda). Każdą porcję masy mięsnej spłaszczyć w zwilżonych wodą dłoniach, aby uzyskać placek. Na środku każdego placka ułożyć 1 porcję masła ziołowo-czosnkowego, następnie bardzo dokładnie skleić, formując owalne kotlety.
  5. Na kuchence, na patelni rozgrzać olej. Kotlety panierować w bułce tartej i obsmażyć 2-3 min ze wszystkich stron na złotobrązowy kolor. Obsmażone kotlety ułożyć na przygotowanej wcześniej blasze. Piec 10-15 min (200°C). Kotlety po kijowsku z masłem ziołowo-czosnkowym (de volaille) podawać np. z ziemniakami i wybraną surówką.

Wartości odżywcze na porcję:

  • Sód: 662.5 mg
  • Białko: 25 g
  • Kalorie: 1465 kJ / 350 kcal
  • Tłuszcz: 24 g
  • Błonnik: 1.2 g
  • Tłuszcz nasycony: 12.5 g
  • Węglowodany: 8.5 g