cookidooAI/Dieta/obiady/182_Leczo.md

1.4 KiB

Leczo

Kategoria: Obiady

Liczba porcji: 4 porcje

Składniki:

  • 150 g cebuli przekrojonej na pół
  • 20 g oliwy z oliwek
  • 1 łyżeczka soli plus dodatkowa ilość do smaku
  • 450 g papryki bez gniazd nasiennych (300 g pokrojone na kawałki, 150 g pokrojone w 0,5-1 cm paski)
  • 300 g cukinii pokrojonej na kawałki
  • 250 g kiełbasy pokrojonej w półplasterki, podsmażonej na patelni
  • 1 łyżeczka przyprawy uniwersalnej, wykonanej w TM
  • 1 łyżeczka cukru
  • 2 - 3 szczypty pieprzu czarnego, mielonego plus dodatkowa ilość do smaku
  • 500 g pomidorów świeżych, bez skórki, pokrojonych na kawałki 500 g krojonych pomidorów, z puszki

Kroki:

  1. Do naczynia miksującego włożyć cebulę, dodać oliwę i sól, rozdrobnić 3 s/obr. 5. Składniki zgarnąć kopystką ze ścianek na dno naczynia miksującego, dusić 4 min/120°C/obr. 1.
  2. Dodać paprykę pokrojoną na kawałki i cukinię, rozdrobnić 6 s/obr. 4. Składniki zgarnąć kopystką ze ścianek na dno naczynia miksującego.
  3. Dodać paprykę pokrojoną w paski, kiełbasę, przyprawę uniwersalną, cukier i pieprz, dusić 10 min/120°C/obr. .
  4. Dodać pomidory, gotować 10 min/100°C/obr. . Doprawić do smaku. Leczo podawać bezpośrednio po przygotowaniu.

Wartości odżywcze na porcję:

  • Sód: 1198 mg
  • Białko: 16 g
  • Kalorie: 1081 kJ / 258 kcal
  • Tłuszcz: 14 g
  • Błonnik: 5.3 g
  • Tłuszcz nasycony: 4 g
  • Węglowodany: 20 g