cookidooAI/Dieta/kolacje/80_Tatar z chrzanem.md

1.6 KiB

Tatar z chrzanem

Kategoria: Kolacje

Liczba porcji: 4 porcje

Składniki:

  • 400 g mięsa wołowego bez ścięgien i białych błonek, np. polędwicy lub ligawy, pokrojonego na 3 cm kawałki, lekko zmrożonego (patrz wskazówka)
  • 10 - 15 g chrzanu, tartego
  • 20 g wody mineralnej, niegazowanej zimnej
  • 20 g oleju rzepakowego nierafinowanego 20 g oliwy z oliwek
  • 1 płaska łyżeczka soli
  • ½ łyżeczki pieprzu czarnego, świeżo mielonego
  • 4 żółtka
  • 150 g czerwonej cebuli pokrojonej w ćwiartki
  • 150 g ogórków kiszonych pokrojonych na kawałki 150 g ogórków konserwowych, pokrojonych na kawałki

Kroki:

  1. Do naczynia miksującego włożyć 200 g mięsa, rozdrobnić 10 s/obr. 9. Przełożyć do innego naczynia, odstawić.
  2. Do naczynia miksującego włożyć pozostałe 200 g mięsa, rozdrobnić 10 s/obr. 9.
  3. Dodać rozdrobnione wcześniej mięso, chrzan, wodę, olej, sól i pieprz, wymieszać 15 s//obr. 3.
  4. Masę mięsną przełożyć do innego naczynia, podzielić na 4 części, uformować okrągłe, lekko spłaszczone befsztyki (Ø 8-9 cm, grubość 3 cm). Na środku każdego befsztyka zrobić wgłębienie. Do każdego wgłębienia włożyć po 1 żółtku. Umyć naczynie miksujące.
  5. Do naczynia miksującego włożyć cebulę, rozdrobnić 5 s/obr. 5. Cebulę ułożyć wokół mięsa.
  6. Do naczynia miksującego włożyć ogórki kiszone, rozdrobnić 5 s/obr. 5. Ogórki ułożyć wokół mięsa. Tatar z chrzanem podawać bezpośrednio po przygotowaniu.

Wartości odżywcze na porcję:

  • Białko: 24.4 g
  • Kalorie: 1034.9 kJ / 247.4 kcal
  • Tłuszcz: 13.5 g
  • Błonnik: 1 g
  • Węglowodany: 7.4 g