929 B

Raw Permalink Blame History

Zielone smoothie z sałatą, mango i bananami

Kategoria: Kolacje

Liczba porcji: 4 szklanki

Składniki:

100 g mieszanki sałat np. sałaty masłowej, szpinaku, roszponki, porwanych na kawałki
10 g ziół, świeżych np. mięty, melisy, tylko liście
200 g banana, dojrzałego pokrojonego na kawałki
90 g kiwi pokrojonego na kawałki
1 mango, dojrzałe bez pestki, pokrojone na kawałki
200 g wody mineralnej, niegazowanej
400 g soku jabłkowego schłodzonego
15 g soku z cytryny, świeżo wyciśniętego 15 g soku z limonki

Kroki:

Do naczynia miksującego włożyć mieszankę sałat, zioła, banany, kiwi i mango, dodać wodę, sok jabłkowy i sok z cytryny, zmiksować 1 min/obr. 10. Przelać do 4 szklanek, podawać bezpośrednio po przygotowaniu.

Wartości odżywcze na porcję:

Białko: 2 g
Kalorie: 650 kJ / 155 kcal
Tłuszcz: 1 g
Błonnik: 3.7 g
Węglowodany: 33 g