cookidooAI/Dieta/kolacje/286_Tortille z sosem z kuku...

1.4 KiB

Tortille z sosem z kukurydzą i pomidorową salsą

Kategoria: Kolacje

Liczba porcji: 6 porcji

Składniki:

  • 500 g zielonych pomidorów pokrojonych na kawałki (patrz wariant)
  • 220 g cebuli przekrojonej na pół
  • 15 g zielonej papryczki chili, świeżej bez gniazd nasiennych, pokrojonej na kawałki (patrz wskazówka)
  • 2 ząbek czosnku
  • 7 gałązki kolendry, świeżej
  • 3 - 4 łyżeczki soli
  • 200 g pomidorów pokrojonych na kawałki
  • 20 g oliwy z oliwek
  • 550 - 600 g ziaren kukurydzy, świeżych 550 - 600 g kukurydzy, konserwowej, odsączonej
  • 18 tortilli kukurydzianych małych

Kroki:

  1. Do naczynia miksującego włożyć zielone pomidory, 120 g cebuli, 10 g papryczki chili, 1 ząbek czosnku, 3 gałązki kolendry i 2 łyżeczki soli, rozdrobnić 30 s/obr. 7. Przełożyć do innego naczynia, odstawić.
  2. Do naczynia miksującego włożyć pozostałe 100 g cebuli, pozostałe 5 g papryczki chili, 1 ząbek czosnku, pomidory, pozostałe 4 gałązki kolendry i oliwę, rozdrobnić 5 s/obr. 5. Składniki zgarnąć kopystką ze ścianek na dno naczynia miksującego, dusić 6 min/120°C/obr. 1.
  3. Dodać kukurydzę i pozostałe 1-2 łyżeczki soli, dusić 10 min/120°C//obr. 2.
  4. Tortille z sosem z kukurydzą podawać z dodatkiem pomidorowej salsy.

Wartości odżywcze na porcję:

  • Białko: 13 g
  • Kalorie: 1348 kJ / 321 kcal
  • Tłuszcz: 58 g
  • Węglowodany: 3 g