31 lines
1.3 KiB
Markdown
31 lines
1.3 KiB
Markdown
# Batoniki musli
|
|
|
|
**Kategoria:** Drugiesniadania
|
|
|
|
**Liczba porcji:** 20 kawałków
|
|
|
|
**Składniki:**
|
|
- 80 g orzechów laskowych
|
|
- 100 g owoców suszonych, mieszanych (np. żurawiny, daktyli, moreli)
|
|
- 70 g oleju kokosowego
|
|
- 100 g syropu z agawy
|
|
- 100 g miodu
|
|
- 250 g płatków owsianych, górskich
|
|
- 3 łyżki migdałów, w płatkach
|
|
- 3 łyżki słonecznika łuskanego
|
|
|
|
**Kroki:**
|
|
1. Rozgrzać piekarnik do temp. 160°C. Formę (30 x 20 x 6 cm) wyłożyć papierem do pieczenia, odstawić.
|
|
2. Do naczynia miksującego włożyć orzechy, rozdrobnić 4 s/obr. 7.
|
|
3. Dodać suszone owoce, rozdrobnić 5 s/obr. 7. Przełożyć do innego naczynia, odstawić.
|
|
4. Do naczynia miksującego wlać olej kokosowy, syrop z agawy i miód, gotować 5 min/100°C/obr. 1.
|
|
5. Dodać rozdrobnione orzechy z owocami i płatki owsiane, wymieszać 20 s//obr. 3. Przełożyć do przygotowanej wcześniej formy. Powierzchnię masy mocno docisnąć i wyrównać łyżką lub dłonią, posypać równomiernie migdałami i słonecznikiem. Piec 30 min (160°C). Pozostawić w formie do całkowitego ostygnięcia. Masę pokroić na 20 kawałków.
|
|
6. Batoniki musli podawać jako przekąskę.
|
|
|
|
**Wartości odżywcze na porcję:**
|
|
- Białko: 3 g
|
|
- Kalorie: 649 kJ / 155 kcal
|
|
- Tłuszcz: 8 g
|
|
- Błonnik: 1.6 g
|
|
- Węglowodany: 19 g
|