27 lines
1.1 KiB
Markdown
27 lines
1.1 KiB
Markdown
# Dwukolorowy koktajl z owocami leśnymi
|
|
|
|
**Kategoria:** Drugiesniadania
|
|
|
|
**Liczba porcji:** 4 szklanki
|
|
|
|
**Składniki:**
|
|
- 300 g owoców leśnych, mieszanych, mrożonych
|
|
- 200 g jogurtu kokosowego
|
|
- 70 g miodu
|
|
- 240 g jabłek bez gniazd nasiennych, pokrojonych na kawałki
|
|
- 100 g napoju roślinnego np. migdałowego, owsianego
|
|
- czerwone owoce jagodowe, mieszane, świeże (opcjonalnie) do dekoracji
|
|
|
|
**Kroki:**
|
|
1. Do naczynia miksującego włożyć 250 g owoców leśnych, dodać 100 g jogurtu i 50 g miodu, zmiksować 1 min/obr. 10. Przelać do 4 szklanek, odstawić.
|
|
2. Do naczynia miksującego włożyć jabłka i pozostałe 50 g owoców leśnych, dodać pozostałe 100 g jogurtu, 20 g miodu i napój roślinny, zmiksować 1 min/obr. 10. Ostrożnie przelać na pierwszą warstwę. Dwukolorowy koktajl z owocami leśnymi udekorować owocami jagodowymi i podawać bezpośrednio po przygotowaniu.
|
|
|
|
**Wartości odżywcze na porcję:**
|
|
- Sód: 10.3 mg
|
|
- Białko: 2.1 g
|
|
- Kalorie: 829.1 kJ / 198.2 kcal
|
|
- Tłuszcz: 3.6 g
|
|
- Błonnik: 5 g
|
|
- Tłuszcz nasycony: 2.3 g
|
|
- Węglowodany: 39.9 g
|