33 lines
1.8 KiB
Markdown
33 lines
1.8 KiB
Markdown
# Proteinowe kulki chałwowe i orzechowe
|
|
|
|
**Kategoria:** Drugiesniadania
|
|
|
|
**Liczba porcji:** 40 sztuk
|
|
|
|
**Składniki:**
|
|
- 20 g wiórków kokosowych
|
|
- 150 g płatków owsianych, błyskawicznych
|
|
- 80 g miodu płynnego
|
|
- 60 g białka w proszku smakowego, np. waniliowego (patrz wskazówka)
|
|
- 2 łyżki groszków czekoladowych 2 łyżki gorzkiej czekolady, grubo posiekanej
|
|
- 250 g pasty tahini (patrz wskazówka)
|
|
- 150 g płatków owsianych, błyskawicznych
|
|
- 80 g miodu płynnego
|
|
- 60 g białka w proszku smakowego, np. czekoladowego (patrz wskazówka)
|
|
- 2 łyżki groszków czekoladowych 2 łyżki gorzkiej czekolady, grubo posiekanej
|
|
- 250 g masła orzechowego (patrz wskazówka)
|
|
|
|
**Kroki:**
|
|
1. Na pokrywie naczynia miksującego postawić miskę, odważyć do niej wiórki kokosowe, odstawić.
|
|
2. Do naczynia miksującego wsypać płatki owsiane, dodać miód, białko w proszku, groszki czekoladowe i tahini, wymieszać 30 s/obr. 3. Składniki zgarnąć kopystką ze ścianek na dno naczynia miksującego, wymieszać ponownie 30 s/obr. 3. Przełożyć do innego naczynia. Z masy uformować 20 kulek (ok. 20 g każda), każdą kulkę obtoczyć w odważonych wiórkach kokosowych. Odstawić do lodówki na ok. 30 min. W tym czasie kontynuować przygotowanie przepisu.
|
|
3. Do naczynia miksującego wsypać płatki owsiane, dodać miód, białko w proszku, groszki czekoladowe i masło orzechowe, wymieszać 30 s/obr. 3. Składniki zgarnąć kopystką ze ścianek na dno naczynia miksującego, wymieszać ponownie 30 s/obr. 3. Przełożyć do innego naczynia. Z masy uformować 20 kulek (ok. 20 g każda). Odstawić do lodówki na ok. 30 min. Proteinowe kulki chałwowe i orzechowe podawać jako deser.
|
|
|
|
**Wartości odżywcze na porcję:**
|
|
- Sód: 16.8 mg
|
|
- Białko: 5.7 g
|
|
- Kalorie: 560.7 kJ / 134 kcal
|
|
- Tłuszcz: 7.7 g
|
|
- Błonnik: 1.8 g
|
|
- Tłuszcz nasycony: 1.7 g
|
|
- Węglowodany: 12.1 g
|