cookidooAI/Dieta/drugiesniadania/246_Tatar z suszonych pomid...

1.4 KiB

Tatar z suszonych pomidorów

Kategoria: Drugiesniadania

Liczba porcji: 4 porcje

Składniki:

  • 40 g ogórków kiszonych pokrojonych na kawałki 40 g ogórków konserwowych, pokrojonych na kawałki
  • 20 g kaparów, konserwowych odsączonych z zalewy
  • 2 - 3 gałązki natki pietruszki, świeżej, tylko liście
  • 1 łyżka szczypiorku, świeżego posiekanego
  • 1 łyżeczka musztardy Dijon
  • ¼ łyżeczki papryki wędzonej, mielonej
  • ¼ łyżeczki pieprzu czarnego, mielonego
  • 1 szczypta soli (opcjonalnie)
  • 125 g suszonych pomidorów, w oleju odsączonych
  • 4 jabłuszka kaparowe, w zalewie odsączone, do dekoracji

Kroki:

  1. Do naczynia miksującego włożyć ogórki, kapary, natkę pietruszki, szczypiorek i musztardę, dodać paprykę, pieprz i sól, rozdrobnić 2 s/obr. 6. Składniki zgarnąć kopystką ze ścianek na dno naczynia miksującego, rozdrobnić kolejne 3 s/obr. 6.
  2. Dodać suszone pomidory, rozdrobnić 3 s/obr. 6. Na talerzu położyć okrągłą foremkę do wycinania ciastek (Ø 4 cm) i nałożyć do niej ¼ masy. Ostrożnie zdjąć foremkę. W ten sam sposób uformować pozostałe 3 tatary. Każdą porcję udekorować jabłuszkiem kaparowym. Tatar z suszonych pomidorów podawać z dodatkiem świeżego pieczywa lub krakersów.

Wartości odżywcze na porcję:

  • Sód: 438 mg
  • Białko: 5 g
  • Kalorie: 399.7 kJ / 96 kcal
  • Tłuszcz: 1.4 g
  • Błonnik: 5 g
  • Tłuszcz nasycony: 0.2 g
  • Węglowodany: 19 g