cookidooAI/Dieta/drugiesniadania/121_Kąski marchewkowo-ziemn...

1.9 KiB

Kąski marchewkowo-ziemniaczane (TM5)

Kategoria: Drugiesniadania

Liczba porcji: 22 sztuki

Składniki:

  • 250 g marchewki z odciętymi końcówkami
  • 250 g ziemniaków pokrojonych na kawałki, które zmieszczą się w szerokiej części podajnika
  • 9 łyżek mąki pszennej
  • 4 łyżki skrobi kukurydzianej 4 łyżki skrobi ziemniaczanej
  • 1 jajko
  • 1 ½ - 2 łyżeczki soli
  • ¾ łyżeczki papryki słodkiej, mielonej
  • woda ilość do zwilżenia dłoni
  • olej ilość do głębokiego smażenia
  • natka pietruszki, świeża tylko liście, do dekoracji

Kroki:

  1. Na pokrywie naczynia miksującego postawić miskę, odważyć do niej marchewkę i ziemniaki, odstawić.
  2. Włożyć trzpień i pojemnik nakładki krojącej. Umieścić tarczę tnącą stroną 2 (do tarcia) skierowaną do góry. Nałożyć pokrywę nakładki krojącej. Do szerokiej części podajnika włożyć odważone ziemniaki. Używając popychacza, zetrzeć grubo 30 s/obr. 4. Starte ziemniaki pozostawić w pojemniku.
  3. Do szerokiej części pojemnika włożyć odważone marchewki, zetrzeć grubo 30 s/obr. 4. Wyjąć nakładkę krojącą wraz z trzpieniem z naczynia miksującego, odstawić. Starte warzywa przełożyć do dużej miski, dodać mąkę, skrobię kukurydzianą, jajko, sól i paprykę, dokładnie wymieszać kopystką. Zwilżonymi wodą dłońmi uformować 22 kulki (Ø ok. 4 cm), odstawić.
  4. Na kuchence, w głębokiej patelni rozgrzać olej. Kulki smażyć 3-4 min z każdej strony lub do uzyskania złotobrązowego koloru. Po usmażeniu odkładać na talerz wyłożony papierowym ręcznikiem, aby odsączyć je z nadmiaru tłuszczu. Kąski marchewkowo- ziemniaczane podawać bezpośrednio po przygotowaniu, udekorowane natką pietruszki (patrz wskazówka).

Wartości odżywcze na porcję:

  • Sód: 197.8 mg
  • Białko: 1.4 g
  • Kalorie: 186.2 kJ / 44.5 kcal
  • Tłuszcz: 0.4 g
  • Błonnik: 0.8 g
  • Tłuszcz nasycony: 0.1 g
  • Węglowodany: 8.8 g