970 B

Raw Blame History

Owsianka kokosowa z malinami i borówkami

Kategoria: Sniadania

Liczba porcji: 2 porcje

Składniki:

80 g płatków owsianych
5 g nasion chia
150 g wody
400 - 450 g mleka 400 - 450 g napoju ryżowego
35 g syropu z agawy
płatki kokosowe do dekoracji
maliny, świeże do dekoracji
borówki, świeże do dekoracji
surowe ziarna kakaowca, kruszone do dekoracji

Kroki:

Do naczynia miksującego włożyć płatki owsiane, nasiona chia, dodać wodę i mleko, podgrzewać 8 min/90°C/obr. 2.
Dodać syrop z agawy, wymieszać 20 s/obr. 2. Przełożyć do 2 misek, udekorować płatkami kokosowymi, malinami, borówkami i ziarnami kakaowca. Owsiankę kokosową z malinami i borówkami podawać bezpośrednio po przygotowaniu jako śniadanie.

Wartości odżywcze na porcję:

Sód: 112.7 mg
Białko: 14.4 g
Kalorie: 1492.6 kJ / 356.8 kcal
Tłuszcz: 10.9 g
Błonnik: 5.2 g
Tłuszcz nasycony: 5.1 g
Węglowodany: 51.8 g