965 B

Raw Blame History

Smoothie bowl z mango i nasionami chia

Kategoria: Sniadania

Liczba porcji: 2 porcje

Składniki:

30 g orzechów nerkowca, prażonych, niesolonych
400 - 500 g miąższu mango, świeżego (ok. 2 szt.), bardzo dojrzałego, pokrojonego na kawałki (patrz wskazówka)
15 - 20 g nasion chia Melvit
300 g jogurtu naturalnego
1 kiwi pokrojone w 3-4 mm plastry
2 łyżki płatków orkiszowych Melvit

Kroki:

Na pokrywie naczynia miksującego postawić miseczkę, odważyć do niej nerkowce, odstawić.
Do naczynia miksującego włożyć mango, dodać nasiona chia i jogurt, zmiksować 1 min/obr. 10. Przelać do 2 miseczek, odstawić do lodówki na min. 2 godz.
Smoothie bowl z mango i nasionami chia podawać udekorowane kiwi i posypane odważonymi nerkowcami i płatkami orkiszowymi.

Wartości odżywcze na porcję:

Białko: 13.6 g
Kalorie: 1909.6 kJ / 456.1 kcal
Tłuszcz: 19.4 g
Błonnik: 9.8 g
Węglowodany: 64 g