pali112
/
cookidooAI
1
0
Fork 0
Code Issues Pull Requests Packages Projects Releases Wiki Activity
cookidooAI/Dieta/sniadania/65_Gofry owsiane.md

994 B
Raw Blame History

Gofry owsiane

Kategoria: Sniadania

Liczba porcji: 6 sztuk

Składniki:

  • 220 g płatków owsianych, błyskawicznych
  • 500 g mleka
  • 50 g cukru
  • 10 g oleju plus dodatkowa ilość do posmarowania gofrownicy

Kroki:

  1. Do naczynia miksującego wsypać płatki owsiane, dodać mleko, cukier i olej, zmiksować 30 s/obr. 10. Przełożyć do miski, odstawić na 15-20 min, aby masa zgęstniała. W tym czasie rozgrzać gofrownicę.
  2. Posmarować olejem powierzchnię grzejną gofrownicy za pomocą pędzelka i nakładać po 3-4 łyżki ciasta na porcję. Piec 3-7 min, do uzyskania złotobrązowego koloru. Upieczone gofry podważyć ostrożnie nożem, wyjąć i odstawić na kratkę do studzenia.
  3. Gofry owsiane podawać bezpośrednio po przygotowaniu z ulubionymi dodatkami: dżemem, frużeliną, bitą śmietaną lub owocami.

Wartości odżywcze na porcję:

  • Białko: 7.2 g
  • Kalorie: 1009.7 kJ / 241.2 kcal
  • Tłuszcz: 7.7 g
  • Błonnik: 2.5 g
  • Węglowodany: 37.8 g