804 B

Raw Blame History

Koktajl dodający energii

Kategoria: Sniadania

Liczba porcji: 2 szklanki

Składniki:

200 g bananów pokrojonych na kawałki, uprzednio zamrożonych (patrz wskazówka)
30 g płatków owsianych
50 g masła orzechowego 30 g orzeszków ziemnych, prażonych, niesolonych
15 g gorzkiej czekolady, o zawartości min. 70% kakao
550 - 650 g napoju migdałowego, niesłodzonego lub słodzonego (wedle upodobań)

Kroki:

Do naczynia miksującego włożyć banany, dodać płatki owsiane, masło orzechowe, czekoladę i napój migdałowy, zmiksować 1 min 30 s/obr. 10. Koktajl dodający energii podawać bezpośrednio po przygotowaniu.

Wartości odżywcze na porcję:

Białko: 11 g
Kalorie: 1618 kJ / 386.7 kcal
Tłuszcz: 20.4 g
Błonnik: 6.9 g
Węglowodany: 45.7 g