cookidooAI/Dieta/sniadania/302_Sałatka z wędzonym kurc...

1.9 KiB

Sałatka z wędzonym kurczakiem i jajkiem

Kategoria: Sniadania

Liczba porcji: 6 porcji

Składniki:

  • 400 g wody
  • 4 jajka
  • 100 g pora tylko biała część, pokrojona w 2 cm plastry
  • wrząca woda do sparzenia
  • 400 - 500 g filetów z piersi kurczaka, bez skóry wędzonych (2 szt.), pokrojonych na 3 cm kawałki (patrz wskazówka)
  • 200 g ogórków kiszonych pokrojonych na kawałki
  • 280 g kukurydzy, konserwowej (1 puszka), odsączonej z zalewy
  • 100 - 130 g majonezu
  • ½ łyżeczki soli
  • ¼ łyżeczki pieprzu czarnego, mielonego
  • koperek, świeży tylko liście, do dekoracji

Kroki:

  1. Do naczynia miksującego wlać wodę, włożyć koszyczek i umieścić w nim jajka, gotować na parze 14 min/Varoma/obr. 1. Ostrożnie wyjąć koszyczek przy pomocy kopystki. Jajka schłodzić zimną wodą, obrać, przekroić na pół, odstawić. Opróżnić i opłukać naczynie miksujące.
  2. Do naczynia miksującego włożyć por, rozdrobnić 3 s/obr. 5. Przełożyć na sitko o średniej wielkości oczkach, przelać wrzątkiem, odstawić do odsączenia.
  3. Do naczynia miksującego włożyć kurczaka, rozdrobnić 8-10 s/obr. 4. Przełożyć do dużej miski do sałatek, odstawić.
  4. Do naczynia miksującego włożyć ogórki, rozdrobnić 5 s/obr. 4. Odsączyć z nadmiaru płynu za pomocą koszyczka. Przełożyć do miski z kurczakiem, odstawić.
  5. Do naczynia miksjącego włożyć ugotowane na twardo jajka, rozdrobnić 5 s/obr. 3. Przełożyć do miski z kurczakiem. Do miski dodać odsączony por.
  6. Na pokrywie naczynia miksującego postawić miskę ze składnikami sałatki, odważyć do niej kukurydzę i majonez. Dodać sól i pieprz, wymieszać kopystką. Sałatkę z wędzonym kurczakiem i jajkiem podawać jako przystawkę, udekorowaną koperkiem.

Wartości odżywcze na porcję:

  • Sód: 481 mg
  • Białko: 22.9 g
  • Kalorie: 1398.4 kJ / 334.2 kcal
  • Tłuszcz: 20.8 g
  • Błonnik: 1.4 g
  • Tłuszcz nasycony: 3.6 g
  • Węglowodany: 13.8 g