1.0 KiB
1.0 KiB
Owsianka marchewkowa z cynamonem (BLW, dla dzieci)
Kategoria: Sniadania
Liczba porcji: 2 porcje
Składniki:
- 40 g marchewki pokrojonej na 3 cm kawałki
- 50 g płatków owsianych, górskich
- 190 g pełnotłustego mleka 3,2% (patrz wskazówka i wariant)
- ¼ łyżeczki cynamonu, mielonego
- 1 szczypta gałki muszkatołowej, mielonej
- 1 szczypta imbiru, suszonego, mielonego
Kroki:
- Do naczynia miksującego włożyć marchewkę, rozdrobnić 5 s/obr. 7. Marchewkę zgarnąć kopystką ze ścianek na dno naczynia miksującego.
- Dodać płatki owsiane, mleko, cynamon, gałkę muszkatołową i imbir, gotować 12 min/95°C/obr. 1. Pozostawić w zamkniętym naczyniu miksującym na ok. 5 min do zgęstnienia. Owsiankę marchewkową z cynamonem podawać na ciepło, po upewnieniu się, że jej temperatura jest odpowiednia dla dziecka.
Wartości odżywcze na porcję:
- Sód: 156.4 mg
- Białko: 5.9 g
- Kalorie: 703.8 kJ / 168.2 kcal
- Tłuszcz: 4.5 g
- Błonnik: 2.8 g
- Tłuszcz nasycony: 1.5 g
- Węglowodany: 26.2 g