953 B

Raw Blame History

Jaglany koktajl z tahini

Kategoria: Sniadania

Liczba porcji: 1 porcja

Składniki:

150 g wody
20 g płatków jaglanych błyskawicznych
10 g daktyli, suszonych, bez pestek
150 g napoju migdałowego (patrz wskazówka)
120 g banana, dojrzałego pokrojonego na kawałki
25 g pasty tahini (patrz wskazówka)
¼ łyżeczki ekstraktu z wanilii, naturalnego

Kroki:

Do naczynia miksującego wlać wodę, gotować 3 min/100°C/obr. 1.
Dodać płatki jaglane i daktyle, przemieszać kopystką. Składniki pozostawić w zamkniętym naczyniu miksującym na 10 min do napęcznienia.
Dodać napój migdałowy, banan, tahini i ekstrakt z wanilii, zmiksować 1 min/obr. 10. Jaglany koktajl z tahini podawać bezpośrednio po przygotowaniu.

Wartości odżywcze na porcję:

Sód: 152.6 mg
Białko: 9.1 g
Kalorie: 1606 kJ / 383.9 kcal
Tłuszcz: 17.1 g
Błonnik: 8.4 g
Tłuszcz nasycony: 3 g
Węglowodany: 54 g