795 B

Raw Blame History

Owsianka z komosą ryżową

Kategoria: Sniadania

Liczba porcji: 2 porcje

Składniki:

400 g mleka
100 g wody
50 g płatków owsianych
30 g komosy ryżowej (quinoa)
1 łyżeczka nasion chia
¼ łyżeczki ekstraktu z wanilii, naturalnego (opcjonalnie)
15 - 25 g miodu
owoce jagodowe, świeże ilość do dekoracji

Kroki:

Do naczynia miksującego wlać mleko i wodę, dodać płatki owsiane, komosę ryżową, nasiona chia, ekstrakt z wanilii i miód, podgrzewać 8-9 min/90°C/obr. 2. Owsiankę odstawić na ok. 5 min do zgęstnienia.
Owsiankę z komosą ryżową podawać udekorowaną świeżymi owocami.

Wartości odżywcze na porcję:

Białko: 13.6 g
Kalorie: 1289.1 kJ / 307.9 kcal
Tłuszcz: 8.3 g
Błonnik: 4.8 g
Węglowodany: 47.4 g