1.0 KiB

Raw Blame History

Kanapki z pastą z fasoli

Kategoria: Sniadania

Liczba porcji: 1 porcja

Składniki:

1 ząbek czosnku
100 g białej fasoli, z puszki odsączonej (patrz wskazówka)
10 g oliwy z oliwek
¼ łyżeczki soli
2 szczypty pieprzu czarnego, mielonego
¼ łyżeczki majeranku, suszonego
1 szczypta chili, mielonego
2 kromki chleba pełnoziarnistego (ok. 70 g)
1 ogórek kiszony (ok. 60 g), pokrojony w plastry

Kroki:

Do naczynia miksującego włożyć czosnek, rozdrobnić 3 s/obr. 8. Czosnek zgarnąć kopystką ze ścianek na dno naczynia miksującego.
Dodać fasolę, oliwę, sól, pieprz, majeranek i chili, zmiksować 10 s/obr. 5. Składniki zgarnąć kopystką ze ścianek na dno naczynia miksującego, zmiksować ponownie 10 s/obr. 5. Pieczywo pełnoziarniste posmarować pastą. Kanapki z pastą z fasoli podawać z dodatkiem ogórka.

Wartości odżywcze na porcję:

Sód: 1084.5 mg
Białko: 15.3 g
Kalorie: 1736.5 kJ / 415 kcal
Tłuszcz: 12.6 g
Błonnik: 8.1 g
Tłuszcz nasycony: 2.2 g
Węglowodany: 60.9 g