840 B

Raw Blame History

Owsianka z owocami z kompotu

Kategoria: Sniadania

Liczba porcji: 1 porcja

Składniki:

200 g mleka
100 g owoców z kompotu, np. wydrylowanych wiśni, truskawek, śliwek, porzeczek, odsączonych
30 g płatków owsianych
10 g cukru (opcjonalnie)
owoce dowolne, do podania suszone owoce i orzechy, dowolne, do podania

Kroki:

Do naczynia miksującego wlać mleko, dodać owoce, płatki owsiane i cukier, podgrzewać 10 min/90°C//obr. . Owsiankę w razie potrzeby pozostawić na kilka minut w naczyniu miksującym, aby zgęstniała. Owsiankę z owocami z kompotu podawać z dodatkiem świeżych owoców lub orzechów.

Wartości odżywcze na porcję:

Sód: 105 mg
Białko: 12.3 g
Kalorie: 1144.3 kJ / 273.5 kcal
Tłuszcz: 9 g
Błonnik: 4.2 g
Tłuszcz nasycony: 4.6 g
Węglowodany: 38 g