Zielone smoothie bowl

Kategoria: Sniadania

Liczba porcji: 1 porcja

Składniki:

80 - 100 g liści szpinaku baby, świeżych 80 - 100 g liści szpinaku, mrożonych, podzielonych na kawałki (patrz wskazówka)
1 banan pokrojony na kawałki (patrz wskazówka)
180 - 200 g jogurtu naturalnego
5 kostek lodu (opcjonalnie) (patrz wskazówka)
2 łyżeczki masła orzechowego (patrz wskazówka) 20 g orzeszków ziemnych, niesolonych
5 - 10 g soku z limonki, świeżo wyciśniętego 5 - 10 g soku z cytryny, świeżo wyciśniętego
1 łyżeczka miodu (opcjonalnie)
owoce np. maliny, banan, kiwi, pokrojone na kawałki, do dekoracji
ziarna słonecznika do dekoracji
wiórki kokosowe do dekoracji

Kroki:

Do naczynia miksującego włożyć szpinak i banan, dodać jogurt, lód, masło orzechowe, sok z limonki i miód, zmiksować 1 min/obr. 10. Zielone smoothie bowl podawać bezpośrednio po przygotowaniu udekorowane świeżymi owocami, ziarnami słonecznika i wiórkami kokosowymi.

Wartości odżywcze na porcję: