cookidooAI/Dieta/sniadania/159_Pasta ze szprotów i twarogu.md

Pasta ze szprotów i twarogu

Kategoria: Sniadania

Liczba porcji: 6 porcji

Składniki:

• 30 g cebuli przekrojonej na pół
• 5 - 10 g koperku, świeżego tylko liście
• 180 - 200 g szprotów, w oleju odsączonych z oleju
• 180 - 200 g twarogu, półtłustego podzielonego na kawałki
• 20 g majonezu
• 1 - 2 łyżeczki musztardy (opcjonalnie)
• ½ łyżeczki soli

Kroki:

1. Do naczynia miksującego włożyć cebulę i koperek, rozdrobnić 5 s/obr. 5. Składniki zgarnąć kopystką ze ścianek na dno naczynia miksującego.
2. Dodać szproty, twaróg, majonez, musztardę i sól, rozdrobnić 10 s/obr. 5. Składniki zgarnąć kopystką ze ścianek na dno naczynia miksującego, rozdrobnić ponownie 10 s/obr. 5. Podawać jako dodatek do pieczywa.

Wartości odżywcze na porcję:

• Sód: 338.7 mg
• Białko: 13.7 g
• Kalorie: 638.5 kJ / 152.5 kcal
• Tłuszcz: 10.2 g
• Błonnik: 0.2 g
• Tłuszcz nasycony: 1.8 g
• Węglowodany: 2 g