1.0 KiB

Raw Blame History

Czekoladowo-waniliowy shake proteinowy

Kategoria: Sniadania

Liczba porcji: 4 porcje

Składniki:

2 banany dojrzałe (ok. 200 g), pokrojone na kawałki
500 g twarogu, chudego pokrojonego na kawałki
400 - 600 g mleka
10 - 20 g cukru (opcjonalnie) 10 - 20 g ksylitolu
½ - 1 łyżeczka ekstraktu z wanilii, naturalnego ½ łyżeczki pasty waniliowej
10 - 20 g kakao naturalnego, niesłodzonego

Kroki:

Do naczynia miksującego włożyć banany i twaróg, dodać mleko, cukier i ekstrakt z wanilii, zmiksować 30 s/obr. 7. Połowę zawartości naczynia miksującego przelać do 4 szklanek.
Do naczynia miksującego dodać kakao, zmiksować 30 s/obr. 7. Czekoladową warstwę przelać ostrożnie po łyżce do szklanek z warstwą waniliową. Czekoladowo-waniliowy shake proteinowy podawać na śniadanie lub po treningu.

Wartości odżywcze na porcję:

Sód: 557.3 mg
Białko: 20.5 g
Kalorie: 924.4 kJ / 220.9 kcal
Tłuszcz: 5.7 g
Błonnik: 2.9 g
Tłuszcz nasycony: 3.3 g
Węglowodany: 24.2 g