cookidooAI/Dieta/sniadania/112_Owsianka daktylowa.md

Owsianka daktylowa

Kategoria: Sniadania

Liczba porcji: 4 porcje

Składniki:

• 50 - 75 g daktyli, suszonych, bez pestek
• 900 g mleka (patrz wskazówka) 900 g napoju roślinnego
• 150 g płatków owsianych
• ½ łyżeczki cynamonu, mielonego ½ łyżeczki kardamonu, mielonego
• miód (opcjonalnie) do podania
• owoce np. borówki, maliny, kiwi, pokrojone na kawałki, do podania

Kroki:

1. Do naczynia miksującego włożyć daktyle, rozdrobnić 10 s/obr. 8.
2. Dodać mleko, płatki owsiane i cynamon, podgrzewać 10-12 min/90°C/obr. 2. Owsiankę daktylową podawać bezpośrednio po przygotowaniu (patrz wskazówka) z dodatkiem miodu i świeżych owoców.

Wartości odżywcze na porcję:

• Sód: 97.7 mg
• Białko: 13.9 g
• Kalorie: 1405.3 kJ / 335.9 kcal
• Tłuszcz: 10.1 g
• Błonnik: 5.4 g
• Tłuszcz nasycony: 4.8 g
• Węglowodany: 50 g