cookidooAI/Dieta/podwieczorek/75_Pikantna zupa dyniowa.md

1.2 KiB

Pikantna zupa dyniowa

Kategoria: Podwieczorek

Liczba porcji: 4 porcje

Składniki:

  • 10 g korzenia imbiru, świeżego obranego
  • 1 - 2 ząbki czosnku
  • 5 - 10 g papryczki chili, świeżej bez gniazd nasiennych
  • 50 g cebuli szalotki pokrojonej w ćwiartki
  • 2 łyżki oliwy z oliwek
  • 750 g dyni Hokkaido, obranej, bez gniazd nasiennych, pokrojonej na kawałki
  • 1 łyżeczka koncentratu bulionu warzywnego, wykonanego w TM 1 kostka bulionu warzywnego (na 0,5 l)
  • 500 g wody
  • 380 g mleczka kokosowego
  • pieprz czarny, mielony do smaku
  • sól do smaku

Kroki:

  1. Do naczynia miksującego włożyć imbir, czosnek, chili i szalotkę, rozdrobnić 3 s/obr. 6. Składniki zgarnąć kopystką ze ścianek na dno naczynia miksującego.
  2. Dodać oliwę, dusić 3 min/120°C/obr. 1.
  3. Dodać dynię, rozdrobnić 10 s/obr. 5. Dusić 5 min/120°C/obr. 1.
  4. Dodać koncentrat bulionu warzywnego i wodę, gotować 15 min/100°C/obr. 2.
  5. Zmiksować 25 s/obr. 5-9, stopniowo zwiększając obroty.
  6. Dodać mleczko kokosowe, wymieszać 20 s/obr. 3. Doprawić pieprzem i solą.
  7. Podawać bezpośrednio po przygotowaniu.

Wartości odżywcze na porcję:

  • Białko: 2.7 g
  • Kalorie: 901 kJ / 215 kcal
  • Tłuszcz: 9.3 g
  • Węglowodany: 19.45 g