cookidooAI/Dieta/podwieczorek/6_Zupa z kapusty włoskiej z...

1.2 KiB

Zupa z kapusty włoskiej z kiełbasą

Kategoria: Podwieczorek

Liczba porcji: 5 porcji

Składniki:

  • 350 g kapusty włoskiej bez twardych części, pokrojonej na 5 cm kawałki
  • 30 g masła
  • 350 g ziemniaków pokrojonych w 1,5-2 cm kostkę
  • 250 g kiełbasy wieprzowej, wędzonej np. śląskiej, toruńskiej, pokrojonej w 5 mm plastry
  • 900 g wody
  • ½ łyżeczki soli
  • ½ łyżeczki pieprzu czarnego, mielonego
  • ½ łyżeczki kminku, mielonego
  • 1 łyżeczka majeranku, suszonego
  • ¼ łyżeczki gałki muszkatołowej, mielonej (opcjonalnie)
  • 1 łyżeczka koncentratu bulionu warzywnego, wykonanego w TM 1 kostka bulionu warzywnego (na 0,5 l), pokruszona

Kroki:

  1. Do naczynia miksującego włożyć kapustę włoską i masło, rozdrobnić 4-6 s/obr. 5, następnie dusić 5 min/120°C//obr. 1.
  2. Dodać ziemniaki, kiełbasę, wodę, sól, pieprz, kminek, majeranek, gałkę muszkatołową i koncentrat bulionu warzywnego, gotować 22-25 min/100°C//obr. 1. Zupę z kapusty włoskiej z kiełbasą podawać np. z dodatkiem pieczywa.

Wartości odżywcze na porcję:

  • Sód: 678.1 mg
  • Białko: 8.9 g
  • Kalorie: 1138.4 kJ / 272.1 kcal
  • Tłuszcz: 19.2 g
  • Błonnik: 3.9 g
  • Tłuszcz nasycony: 7.7 g
  • Węglowodany: 17.3 g