cookidooAI/Dieta/podwieczorek/49_Zupa pomidorowa z mozzar...

1.4 KiB

Zupa pomidorowa z mozzarellą

Kategoria: Podwieczorek

Liczba porcji: 4 porcje

Składniki:

  • 125 g sera mozzarella miękkiego (1 kulka), pokrojonego na kawałki
  • 100 g cebuli przekrojonej na pół
  • 2 ząbki czosnku
  • 10 g oliwy z oliwek
  • 400 g krojonych pomidorów, z puszki
  • 500 g wody
  • 1 łyżeczka koncentratu bulionu warzywnego, wykonanego w TM 1 kostka bulionu warzywnego (na 0,5 l), pokruszona
  • 1 łyżeczka tymianku, suszonego
  • 50 g kwaśnej śmietany, 18% tłuszczu (opcjonalnie)
  • ½ łyżeczki soli
  • ¼ łyżeczki pieprzu czarnego, mielonego
  • bazylia, świeża tylko liście, posiekane, do dekoracji

Kroki:

  1. Do naczynia miksującego włożyć mozzarellę, rozdrobnić 10 s/obr. 4. Przełożyć do innego naczynia, odstawić.
  2. Do naczynia miksującego włożyć cebulę i czosnek, dodać oliwę, rozdrobnić 5 s/obr. 5. Składniki zgarnąć kopystką ze ścianek na dno naczynia miksującego, dusić 3 min/120°C/obr. 1.
  3. Dodać pomidory, wodę, koncentrat bulionu warzywnego i tymianek, gotować 15 min/100°C/obr. 2.
  4. Dodać śmietanę, sól i pieprz, uruchomić Miksowanie /20 s. Zupę pomidorową podawać z rozdrobnioną wcześniej mozzarellą i posiekaną bazylią bezpośrednio po przygotowaniu.

Wartości odżywcze na porcję:

  • Sód: 498.3 mg
  • Białko: 8.3 g
  • Kalorie: 616.1 kJ / 147.3 kcal
  • Tłuszcz: 9.8 g
  • Błonnik: 1.8 g
  • Tłuszcz nasycony: 4.5 g
  • Węglowodany: 7.7 g