cookidooAI/Dieta/podwieczorek/355_Barszcz do pasztecików.md

1.7 KiB

Barszcz do pasztecików

Kategoria: Podwieczorek

Liczba porcji: 6 porcji

Składniki:

  • 20 g grzybów, suszonych
  • 500 g wody wrzącej
  • 2 - 3 ząbki czosnku
  • 600 - 650 g czerwonych buraków pokrojonych na 2-3 cm kawałki
  • 700 g wody
  • 2 - 3 łyżki octu
  • 1 łyżka cukru
  • 2 łyżeczki koncentratu bulionu warzywnego, wykonanego w TM 2 kostki bulionu warzywnego (na 0,5 l), pokruszone
  • 2 liście laurowe, suszone
  • 3 ziarna ziela angielskiego
  • 4 ziarna pieprzu czarnego
  • 1 łyżeczka majeranku, suszonego
  • ½ - 1 łyżeczka soli
  • ¼ - ½ łyżeczki pieprzu czarnego, mielonego

Kroki:

  1. Na pokrywie naczynia miksującego postawić miskę, odważyć do niej suszone grzyby i wrzącą wodę, odstawić na 30 min.
  2. Do naczynia miksującego włożyć namoczone grzyby wraz z wodą z namaczania, dodać czosnek, gotować 15 min/100°C//obr. . Zawartość naczynia miksującego odcedzić przez koszyczek do innego naczynia. Grzyby i czosnek zachować, odstawić (patrz wskazówka).
  3. Do naczynia miksującego włożyć koszyczek, odważyć do niego buraki, dodać wodę, ocet i cukier, gotować 45 min/100°C/obr. 2. Wyjąć koszyczek przy pomocy kopystki, ugotowane buraki zachować, odstawić (patrz wskazówka).
  4. Do naczynia miksującego wlać wodę z namaczania grzybów, dodać koncentrat bulionu warzywnego, liście laurowe, ziarna ziela angielskiego, ziarenka pieprzu, majeranek, sól i pieprz mielony, gotować 10 min/95°C/obr. 2. Zawartość naczynia miksującego przelać do wazy. Barszcz podawać na ciepło z pasztecikami.

Wartości odżywcze na porcję:

  • Sód: 281.7 mg
  • Białko: 2.1 g
  • Kalorie: 282.6 kJ / 67.5 kcal
  • Tłuszcz: 0.4 g
  • Błonnik: 3.6 g
  • Tłuszcz nasycony: 0.1 g
  • Węglowodany: 15.6 g