cookidooAI/Dieta/podwieczorek/332_Zupa fasolowa z pulpeci...

2.1 KiB

Zupa fasolowa z pulpecikami

Kategoria: Podwieczorek

Liczba porcji: 4 porcje

Składniki:

  • 250 g mięsa mielonego wieprzowo-wołowego
  • 1 ¼ łyżeczki soli
  • ¾ łyżeczki pieprzu czarnego, mielonego
  • ¼ łyżeczki papryki ostrej, mielonej
  • 1 ¼ łyżeczki cząbru, suszonego
  • 450 - 500 g zielonej fasolki szparagowej, świeżej lub mrożonej, pokrojonej w 3 cm kawałki
  • 250 g włoszczyzny (marchewki, selera, pietruszki i pora), pokrojonej na kawałki
  • 30 g masła
  • 500 g ziemniaków pokrojonych w 1 cm kostkę
  • 800 g wody
  • 1 łyżeczka koncentratu bulionu warzywnego, wykonanego w TM 1 kostka bulionu warzywnego (na 0,5 l)
  • 240 g białej fasoli, z puszki wypłukanej i odsączonej z zalewy
  • 2 łyżki natki pietruszki, świeżej, tylko liście drobno posiekanej

Kroki:

  1. Natłuścić wkład Varomy i dolną część przystawki Varoma, odstawić. Mięso włożyć do miski, dodać ¼ łyżeczki soli, pieprz, paprykę i ¼ łyżeczki cząbru, dokładnie wymieszać, z mięsa uformować pulpeciki (Ø 2 cm).
  2. W dolnej części przystawki Varoma umieścić pulpety, na wkładzie Varomy umieścić zieloną fasolkę, odstawić.
  3. Do naczynia miksującego włożyć włoszczyznę, rozdrobnić 5 s/obr. 5. Składniki zgarnąć kopystką ze ścianek na dno naczynia miksującego.
  4. Dodać masło, nałożyć przystawkę Varoma, gotować na parze 2 min/Varoma//obr. 1.
  5. Zdjąć przystawkę Varoma, odstawić. Do naczynia miksującego dodać ziemniaki, wodę, koncentrat bulionu warzywnego, 1 łyżeczkę soli, pieprz i 1 łyżeczkę cząbru, ponownie nałożyć przystawkę Varoma, gotować na parze 20 min/Varoma//obr. .
  6. Zdjąć przystawkę Varoma, odstawić. Do naczynia miksującego dodać białą fasolę, ponownie nałożyć przystawkę Varoma, gotować na parze 5 min/Varoma//obr. .
  7. Zupę przelać do wazy, dodać ugotowaną zieloną fasolkę i pulpety. Doprawić solą i pieprzem, podawać posypane natką pietruszki.

Wartości odżywcze na porcję:

  • Białko: 22 g
  • Kalorie: 1690 kJ / 403 kcal
  • Tłuszcz: 20 g
  • Węglowodany: 33 g