cookidooAI/Dieta/podwieczorek/297_Barszcz wegetariański.md

1.7 KiB

Barszcz wegetariański

Kategoria: Podwieczorek

Liczba porcji: 6 porcji

Składniki:

  • 100 - 110 g cebuli przekrojonej na pół
  • 200 g ziemniaków pokrojonych na kawałki
  • 1 łyżka białego octu winnego
  • 200 g włoszczyzny np. selera, marchewki, pora, pokrojonej na kawałki
  • 30 g oleju rzepakowego
  • 400 g czerwonych buraków, gotowanych pokrojonych w 1 cm kostkę
  • 800 g wody
  • 1 ½ czubatej łyżeczki koncentrat bulionu warzywnego, wykonanego w TM 1 ½ kostka bulionu warzywnego (na 0,5 l), pokruszonej
  • ½ łyżeczki kminku
  • 1 szczypta goździka, mielonego
  • ¼ - ¾ łyżeczki miodu
  • ½ łyżeczki soli ziołowej
  • ¼ - ½ łyżeczki pieprzu czarnego, mielonego
  • 140 g pomidora pokrojonego w ćwiartki
  • 6 łyżek kwaśnej śmietany, 12% tłuszczu do dekoracji

Kroki:

  1. Do naczynia miksującego włożyć cebulę, rozdrobnić 5 s/obr. 5. Przełożyć do innego naczynia, odstawić.
  2. Do naczynia miksującego włożyć ziemniaki, dodać ocet winny, rozdrobnić 4 s/obr. 4.5. Przełożyć do naczynia z cebulą, odstawić.
  3. Do naczynia miksującego włożyć włoszczyznę, rozdrobnić 7 s/obr. 5. Składniki zgarnąć kopystką ze ścianek na dno naczynia miksującego.
  4. Dodać olej, dusić 5 min/120°C/obr. 1.
  5. Dodać buraki, wodę i koncentrat bulionu warzywnego, gotować 20 min/100°C//obr. 1.
  6. Dodać rozdrobnioną cebulę z ziemniakami, kminek, goździk, miód, sól i pieprz, gotować 15 min/100°C//obr. 1.
  7. Dodać pomidory, gotować 10 min/100°C//obr. 1. Przelać do 6 misek.
  8. Barszcz wegetariański podawać bezpośrednio po przygotowaniu, udekorowany kwaśną śmietaną.

Wartości odżywcze na porcję:

  • Białko: 4 g
  • Kalorie: 646 kJ / 155 kcal
  • Tłuszcz: 9 g
  • Błonnik: 3.9 g
  • Węglowodany: 15 g